一年之计在于春，一日之计在于晨。

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？

其实很多人不知道，起床后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟利用好了，就可以全天精力充沛，长期坚持下来能延年益寿，可能会比同龄人多活10年！

1、两手对搓一分钟——有利于促进血液循环

手掌快速对搓一分钟，可以促进血液循环，增加肌肉的血液供应，从而放松紧张的肌肉。

快速搓揉手掌还可以刺激淋巴系统，增加淋巴液的流动，有助于排出身体内的废物和毒素，从而提高免疫力。

2、手指按摩头部一分钟——舒经活络

梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。

每天早晚用手指顺着头皮经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。

现代医学也证明，梳头可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

3、轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩

人的双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用，还能缓解头晕眼花、耳鸣的症状。

用双手拇指、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。

4、转动眼睛一分钟——提神醒目

早上起床睁眼时，可以按照循序渐进的一个过程：闭目时将眼球从右到左，再从左到右各转 5 次。然后睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复 5 次。

《医药与保健》中的一篇期刊研究表示，转动眼睛可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性，达到提神醒目，有强化眼肌、预防近视等功能。

5、拇指揉鼻一分钟——呼吸顺畅

用双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等有预防、缓解功效。

在平时，我们可能会注意不到的一些细节，却会让我们的身体得到许多好处，对身体健康有很大的帮助。除了以上这些，日常中老年养生还可以借助科技产品，如科治好高电位治疗仪。科治好高压电位治疗仪是利用自然元素中的电场，调节体能，平衡机理，运用自然健康法进行健康管理的治疗仪。比起药物治疗，高电位非药物疗法，更注重从人体自身的自愈和自净能力出发，从而达到治疗、康复和养生的目的。